當我們心碎時，我們常常逃避痛苦的感受──無論是離婚、分手，甚至失業。我們讓自已以忙碌熬過痛苦，但面對這龐大的空虛感卻沒有捷徑。我們需要時間讓自己感到憂傷，接受自己的心痛；不然傷口只會緩慢癒合甚至無法復原。專家們建議我們正面迎接情緒傷痛，而非選擇迴避。學習如何處理這些情緒，我們會成為更堅強的人，且更能面對考驗。
在你讀以下方式時，拿出紙筆寫下你在面對情緒傷痛時可能需要設立的目標。
1. 找到新的目的
「那些知道『為什麼』要生活的人才能承受得住『如何』生活。」― 弗蘭克，活出意義來
接受心痛的第一步就是理解我們是誰、為什麼我們會有這種反應。你必須放下任何讓痛苦持續的情緒（恐懼、憤怒、焦慮、沮喪等等），然後你會找到新的生活意義。
舉例來說，長久面對心理痛苦的退役軍人在找到新的人生目標──像是家人、有目的的工作，或某些服務──他們能夠重新振作起來。把自己的破碎關係當作一個教室。問問自己可以從中學到什麼？我認識一個非常討厭自己的工作的人，他被解雇後，經過了痛苦的一整年才找到新工作。一開始他也質疑自己的價值，但他決定不再自怨自哀，他正視自己的感受，並發覺新的工作不但更好，薪水也更高，更讓他有更多時間和家人相處。當你的心中充滿傷痛時，你很難發覺學習的機會，但這卻是最好的學習方式。也許從離婚或分手中復原看似不可能，但同樣的原則也可以用在其中。你可以決定自己的心態；你也可以決定自己會經歷多少痛苦，就像上述的這個人一樣。你需要知道並找出自己存在的意義。我們都是神的孩子，只要記得我們在祂眼中的價值，就能幫助我們找到自己新的價值，也許在教會召喚或家庭關係中。
2. 運動
憂鬱和焦慮常常伴隨著情緒上的痛苦。身體運動可以讓你在情緒上有短暫緩解。活動身體能升高血清素和（或）去甲腎上腺素，刺激腦中的化學成分，促進神經細胞的成長。在情緒程度上，你可以控制自己的身體和心智。開始運動是得到醫治中最難的步驟。找出你喜歡做的事或你一直都想嘗試的事，像是健行、爬山、打網球、慢跑、游泳，或拳擊。找出社區或支會中有沒有人也參與這類的活動。不要著急，當你努力保持身體和心智的健康時，你也能交到新的朋友。他們可以在你遭受情緒痛苦或受憂鬱症或焦慮襲擊時支持你。團體生活也能為你帶來力量。這些人能成為你的家人，也能為你提供人生的新目的。讓追蹤自己的進步成為一段有趣的旅程。運動不只是為了減重，你可以變得更結實，也能讓自己感覺更好。讓自己和新的朋友和正面的影響作連結，讓自己專注在新的目標上，而非自己的痛苦。
3. 寬恕，然後向前邁進
「黑暗無法驅走黑暗，只有光明可以；仇恨無法驅走仇恨，只有關愛可以。」– 馬丁‧路德
當我們在一段感情中受傷時，我們也可以直接進入下一段感情來填補空虛，然後一切可能再次重演。或者我們也可以在自己的周圍建造圍牆，避免自己再次受傷，但這也疏遠那些想幫助我們的人，尤其是神。在我們需要幫助的時刻，我們更應該尋求神，更加仰賴祂，並去查覺祂如何在類似的狀況下寬恕他人。神能改變我們的態度，並醫治我們。我們都需要人們陪伴；我們需要讓自己周圍環繞心理情緒健康並有健康的規範的人。
寬恕讓我們將心中的痛苦放在一旁，使我們能從另外的角度看事情。我們也許能由此看清別人傷害你的原因，這不代表我們必須給他們機會以可能再次傷害你的方式去改正過錯、恐懼，或害怕，但這代表伴隨主的幫助，你可以不再承擔他們的重擔，並繼續向前邁進。如果對方願意，我們可以和他們談談，或是選擇遠離他們。
我們常常會認為這些人不值得我們的原諒，但我們也要記得我們是為了自己好而寬恕他們。若我們不寬恕，我們就將自己和對方用傷害和怨恨束縛在一起。你想要這樣過生活嗎？寬恕能夠解開束縛，你可以卸下重擔自由地大步前進。
我們難免都會有害怕失去或失敗的恐懼。面對情緒傷痛，無論這段感情是好是壞，都是一件難事。試著改變你的觀點。學習不再把傷害你的人視為壞人，反而將他們當作讓你更認識自己的導師，問問自己：「我夠堅強嗎？我夠有愛心嗎？我夠有憐憫心嗎？我知道我的神聖身分嗎？」
學會寬恕從未向你道歉的人。這會讓你自由。
作者筆記：雖然這些方式都有幫助，但有時候我們需要專業的協助才能走過人生不同的狀況。像是骨折，如果這些嚴重的痛苦沒有妥善處理照顧，這可能會讓我們喪命。如果你需要外界的專業協助，請求協助。
原始文章由Kristena Eden 所寫，在ldsliving.com張貼，標題為《3 Ways to Find Healing After Broken Relationships》
中文©2019 LDS Living, A Division of Deseret Book Company | English ©2019 LDS Living, A Division of Deseret Book Company
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