通往幸福的道路 — 想知道微笑的力量究竟有多大嗎？

我的好友芭比是個溫暖快樂的人。但如果你真的認識她，你會發現她的溫暖和快樂是她的生活選擇。

她和我分享一些自己的人生哲理，在這裡我想和大家分享。

微笑：幸福的食譜

我相信微笑能改善心情、減低焦慮、創造快樂。我曾親身經歷過微笑帶來的心理醫治，特別是當別人也以微笑回應時。有時候我會覺得自己是世界上最好的演員，雖然外表帶著微笑，但我的內心卻痛苦的尖聲呼喊。但當我強迫自己以微笑待人時，我突然覺得內心不需要尖聲呼喊了。看見渲染的微笑也能給予我即刻的喜樂。

我也學到心情不好時最棒的解藥就是臉上的微笑。今日的心理學中，Adrian Furnham博士也寫到：「有生理證據顯示微笑能帶來某些生物影響。笑聲更能帶來同樣的回饋反應。微笑帶來的賀爾蒙和生理作用讓我們感覺更好並更想微笑。微笑能使我們自我調解並自我醫治。」

舉例來說，我通常在生病的時候會試著微笑看看，來測試生病嚴重的程度。如果我很輕易的就能微笑，我知道我生病很快就會好了。如果我根本笑不出來，我知道我還是得好好待在病床上休息。在這個充滿壓力和擔憂的世界裡微笑並非總是容易。微笑總在你最意想不到的時刻帶來最大的影響。

焦慮有時會在出乎意料的時候占據並削弱我們的心智。去教會的時候，或會因為知道自己和很多人打招呼而感到焦慮。但我會在抵達教堂以前說服自己，如果向每個人微笑的話，我就不會感到那麼憂慮。

當我在教會遇到第一個人時，我努力讓自己不要屈服於焦慮帶來的強烈感受。當我感覺到自己的嘴角上揚，讓他們的眼睛亮了起來時，我心中迴盪著「我做到了！」這句話。微笑是一股不可忽視的力量。

最後我發覺我的心情和剛到教堂時大大不同。焦慮感已因為別人回送給我的微笑而消失，我相信在這個過程中我也讓其他人的靈魂感到快樂。

原始文章由Delisa Hargrove所寫，在ldsblogs.com張貼，標題為《Smiling: A Recipe for Happiness》

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