原諒他人 ── 4個幫助你每天寬恕他人並更愛別人的方式

每當我們說起寬恕，我們第一個想起的通常都是報章雜誌上的偉大故事，不然就是臉書上那些讓人感動流淚的文章。像是阿米希人對於綁架及謀殺5個年輕女孩然後自殺的兇手的家庭所展現的慈悲，或是因為車禍喪子的父親，開車的人是他們的家庭友人。這位悲傷的父親在臉書上寫下有關寬恕文章，也廣為流傳。

但是像我這種普通又不完美的平凡人，有時寬恕一些「重大的事」和每天遭遇的小事都覺得很困難。

劉易士曾寫過關於寬恕的文章：

「也許寬恕一個重大的傷害不是件難事。但在日常生活中若要寬恕那些使我們惱怒的小事──必須一直寬恕霸道的婆婆、家暴的丈夫、嘮叨的妻子、自私的女兒，和說謊的兒子──我們得怎麼做？我想我們只能記得自己的立場，每天晚上祈禱時真誠地做祈禱：『當我們寬恕那些冒犯我們的人時，請祢也寬恕我們的過錯。』我們要神寬恕我們，所以我們才寬恕別人。將對別人的寬恕拒於門外，就如同我們將神對我們的慈悲拒於門外。」（榮耀的重要。紐約：哈珀‧柯林，2001；1949年出版）

簡單來說寬恕是件困難的事，寬恕也需要個人的努力。當神吩咐我們寬恕所有人（包含我們自己），祂真的要我們寬恕所有人和所有事嗎？是的，若有神的幫助我們就做得到。

以下是四個可以使你每天都寬恕他人的方式：

一、請記得除了你自己以外，你無法控制任何人和任何事。

選擇權是個人進步與學習最有用的工具。我覺得這也是為什麼救恩計畫是天父最棒的計畫。

「去做就對了」這句話有時聽來太簡單或太理想，但寬恕的第一步就是選擇寬恕。或許每當你想起痛苦的回憶時，你都必須反覆地做出寬恕的選擇。無論你生氣、害怕，或受傷多少次，你都可以選擇留在原地，或回到寬恕的路上。寬恕是個過程，所以你要對自己有耐心…因為你的思想和行為才是唯一你能控制的事物。

你也可以選擇將得罪你的人的名字放進聖殿祈禱名單上。選擇為那個人服務，並且愛他們，這是通往完全寬恕的積極步驟。將我們對這個人的信任及我們所處的情況交給神，讓我們順從於神，當我們這麼做了後，神會依照祂的時間表在最好的時機改變我們的心。你認為神無法面對我們的「仇敵」嗎？神創造了全宇宙，祂也認識我們每一個人。所以把你的擔憂交給神，你可以為其他事努力。這樣是最好的。

二、接納這些感受，別只當受害者

我們怎樣記得我們的情況，通常都可以看得出來我們多快可以從傷害中獲得自由。我們的思考會轉換成感覺，感覺會轉換成行動。問問你自己，你對於自己或傷害你的人的感受是什麼。

我喜歡摩羅乃及派賀藍在摩爾門經故事中提到的一個原則。摩羅乃因為他的軍隊缺乏糧食，而以不正確的理由說服自己，為何派賀藍不支援他的軍隊。孤立無援的摩羅乃大膽地寫一封信斥責派賀藍，派賀藍回信說明他身處險境，而且他已被逼出柴雷罕拉地。派賀藍並沒有因此生氣或覺得受傷而生氣的寫了回信。相反地，他在回信中表達理解，解釋事情原貌的同時，也接受了摩羅乃的感受。

接納我們被別人傷害的感受，因為我們的感受和情緒都是真實的，這並無對錯。但是我們必須祈禱，並讓自己接受事實。就像摩羅乃，我們常常不曉得別人的用意或能力為何，而摩羅乃有權利感受這些情緒和擔憂，派賀藍也是。但其中一方當了受害者，另一方則去理解和寬恕。

向神祈求，或寫日記記錄你的感受。你可以將自身的感受交給天父。與神分享你的恐懼和擔憂的好處，就是祂會派遣聖靈指引你。和完美的父溝通時，我們會被指引而知道什麼是真實的，什麼不是真實的。聖靈會教導我們，安慰我們。當我們得到這樣的靈性體驗，我們比較不會陷入認為自己是受害者的情緒。

三、不要忘記我們的敵人可以幫助我們成功，而不是失敗

想想哥利亞的例子。從大衛擊敗他後我們就再也沒聽過他的消息了，但我們卻聽到了很多關於大衛的事，他後來成為了國王。想想拉曼和雷米爾。他們總是在傷害、霸凌尼腓，或與尼腓爭論。這樣的家庭也沒辦法阻止尼腓。和尼腓不合的哥哥們訓練尼腓成為更棒的先知。耶穌基督也曾遭受到最深的迫害，而祂也完成了今生的使命和贖罪，耶穌寬恕了那些傷害祂並背叛他的人。

有時候那些傷害我們的人迫使我們成為更好的人。也許當你遭到解雇之後你可以做出正面的事業改變，或是當你的孩子在學校被霸凌，他們對別人能更有同情心。痛苦帶來成長，成長帶領我們回到神面前。想想你的敵人或對立，他們無法阻止你，反而會幫助你。當我們轉向神，贖罪可以彌補或聖化所有的錯誤並幫助我們在考驗中找到喜樂。

四、散發愛，而不是傷害

有個科學理論叫做「蝴蝶效應」。這個理論中說到，如果一隻蝴蝶在新墨西哥州揮動翅膀，這樣簡單的動力傳到空氣中後可以造成日本的颶風。我雖然不是個科學家，但我可以見證，微小簡單的事可以成就偉大的事。

我有一個可以促成偉大的事發生的秘密武器，叫做「愛之箭」───其實就是禱告和愛的想法。當我在超市買東西時遇到不耐煩的收銀員，或吃晚飯時我的小孩抱怨我準備的食物，我只需要把愛之箭射向他們。我會在心裡說：「我愛你」，反覆不斷地說。我相信只要這麼做，我的靈魂會向他的靈魂傳達愛，而不是煩躁、憤怒或壓力。

這個方式美好的地方在於，除了神以外沒有人知道。下次受別人的行為影響時，你可以試試這個簡單的實驗，讓周遭的氛圍感受改變。

馬丁路德曾說過：「寬恕不是偶然的行為，而是持續的態度。」

選擇寬恕別人可以打開寬恕和自由的大門。我們的救主是完美的。祂從未傷害別人。別人的錯誤使無罪的祂受苦。祂知道我們的痛苦因為祂曾經感受過這些痛苦。寬恕需要內心的努力。而且只有神知道。

原始文章由Ganel-Lyn Condie所寫，在ldsliving.com張貼，標題為《4 Important Tips to Help You Forgive Others Daily》
中文©2017 LDS Living, A Division of Deseret Book Company | English ©2017 LDS Living, A Division of Deseret Book Company