人們常說,當有人冒犯我們的時候,我們應該要寬恕並遺忘,但是事實上,寬恕並不是只有如此。在我擔任治療師的職涯當中,我與許多對於寬恕的概念(其意義、該怎麼去做,等等)感到不解的客戶工作過。不論是受到輕微冒犯,或是嚴重虐待,我們並不總是完全了解寬恕的概念。我將寬恕定義為「停止對錯待我們的人感到憤怒」。寬恕是件美好的事,也能夠治癒心靈與修復關係,但是我覺得我們有時候可能還是會誤解其真意。以下是關於寬恕常見的迷思:

 

迷思一:寬恕是遺忘

放下對 寬恕的迷思寬恕是去放下怨恨並釋放負面的能量,但並不是再也不去想曾經發生過的事。特別是曾經受過虐待的人,去期望他們忘記他們經歷過的事,是不切實際且不健康的。我們也經常從我們的經驗學習,那麼為什麼我們想要忘記在某個情形下,我們寬恕他人所學到的生命課題呢?偶爾想到過去發生的事,並不代表沉溺在過去,或是再次激起憤怒;那反而代表的是這個事件依舊在我們的記憶當中,但那並不在我們心裡或腦海中最重要的位置了。

 

迷思二:寬恕代表要繼續保持關係

寬恕一個人、放下那傷痛,但是不再與對方延續關係,是可能的。舉例來說,在婚姻不忠這樣困難且創傷的情形下,一個男人可能會選擇放下他的妻子對他造成的傷害,但不繼續維持這段婚姻(每個家庭與情況都不同,我並沒有在鼓勵離婚!)。在一般時候,即使你在情緒上沒有與另一個人一刀兩斷,但是你依舊可以設下界線,並選擇不與他或她相處太多時間。

 

迷思三:寬恕代表不感到生氣或受傷

為了平息對某人的憤怒感受,你必須要先有憤怒!治療師們很喜歡說,我們應該要讓我們自己經歷過內心油然而生的感受:憤怒、悲傷……等等。如果你覺得你自己處在最終想要寬恕另一個人的情況當中,首先要讓你自己真正感受到對方的行為對你造成的個人影響。要度過的方法就是要先去經歷過,寬恕的一部份是要處理那些痛苦的感受。

 

迷思四:寬恕應該要馬上發生

那些能夠馬上寬恕其他人的錯誤的人,好像都會被人推崇景仰。雖然嚮往這樣的事情並無大礙,但請了解,能夠做出這樣的事情並非常態。這是某些人的恩賜,但是對大部分的我們來說,我們需要時間去寬恕曾經傷害過我們的人,那是沒關係的。在你努力寬恕他人時,對你自己要有耐心。

 

迷思五:寬恕需要先得到一個道歉

道歉肯定對和解與補償有幫助,但是那並不總是會發生,也不是寬恕發生的必要條件。我曾在精神治療領域中工作,有些客戶曾受到已經過世的家庭成員傷害。你不能從已經過世的人口中得到道歉,但是你仍然可以給你自己一份寬恕的禮物,去放下那傷痛。

 

 

原始文章:5 Myths About Forgiveness: Studio 5,作者: Dr. Julie Hanks

 

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Erin Chung

我在南台灣的高雄土生土長,我是個耶穌基督後期聖徒教會的歸信者。我喜愛旅遊、學習語言,更愛耶穌基督的福音。福音使我在生命的旅程中更有目的與方向,我知道我從哪裡來,我生命的意義是什麼,我在死後會去到哪裡。耶穌基督的福音讓我面對困難時更堅強,我也知道該如何尋求幫助。福音真的改變了我的生命!

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