有人讓你生氣，他們真的把你惹毛了……然後你的身體開始感覺怪怪的。你突然想知道生氣和負面情緒對你的健康的影響是什麼。
你的胸口悶悶的。
你也開始冒汗。
現在你甚至不知道你為什麼生氣。
他錯了。
你才是對的！
你的音調開始上升，甚至開始吼叫。你的嘴說出一些不成章法的話，你知道等你冷靜下來後會後悔自己說了這些話。
很多人在人生中都經歷過這些。聰明的人知道如何克服憤怒。悲慘的人隨著時間越來越憤怒。
憤怒被天主教認為是「七宗罪」的其中一罪，而且我很確定他們是對的，憤怒非常具有殺傷力。憤怒比世界上其他事物還能造成更多死亡、心痛、和憂鬱。憤怒摧毀國家和文明，憤怒將家庭撕成碎片，讓夫妻反目。憤怒使父親和兒子不再對談，母親和女兒再也不擁抱。認真想想，有時這樣的憤怒其實只來自於小事。
想像一下你浪費的那些時日、生命、浪費的微笑、你浪費的回憶，都成了過去。
憤怒會使那些最好、最善良，最樂意為人服務的人變成他們不想成為的樣子。上一秒你的人生還過得很快樂，下一秒你成為心裡釋放出來的野獸。有時候事情越發嚴重，你也許會做出後悔的事。有些人進了監獄付出代價，有些人承受孤單和罪惡感的過著每一天……為了什麼？只為了證明自己是對的？
為了一點的憤怒而毀了別人的人生，實在是個悲劇。
但其實一切都比我們看到的這些還更嚴重。大部分時間，你的憤怒反反覆覆。原本你的牆上破了一個可以填補的洞，但你卻說了不能被原諒的氣話。但是對你而言，這憤怒已將心中的自己粉碎。你的憤怒就像玻璃碎片，進入你的血液，割傷你的內臟。每一個生氣的發洩，你的血壓都快衝破天花板，你得腎上腺素耗盡，每一個憤怒的高氣壓都會在憤怒過後帶來同等的憂鬱低氣壓。
憂鬱的低點會導致不好的飲食習慣、混淆你的睡眠模式，並且讓你失去運動的動力。於是你更容易生氣，因為你感覺不舒服。
悲傷的輪子越轉越快直到失去控制。
現在，如果你總是生別人的氣，你可以發現你的身體因此受影響。你現在可能不會發現，但你正在慢性自殺。你的生命失去了好幾年寶貴的壽命。
在這過程中，當然沒有人在你死了後會想念你。但如果你死了而別人還記得你，你想要別人記得你在微笑還是皺眉頭？
憤怒會帶來在現在和未來雙輸的局面。
研究支持憤怒增加心血管疾病風險
網路醫生網站WebMD問了以下問題：
「如果你知道頻繁的憤怒會明顯地增加你的心臟疾病時，你是否還會在吵架或生氣，或在公司網路癱瘓時大聲吼叫，破壞東西來洩憤呢？」
當你讓自己生氣時，你的身體會自動釋放出叫做皮質醇的壓力賀爾蒙。這樣的賀爾蒙在緊急情況下被釋放是件好事，可以在危急的情況下保護你，但高濃度的皮質醇也有副作用，「造成心血管系統的損傷」（傑瑞‧克佛，克里夫蘭臨床心理測試中心的心腦研究員）。
時常生氣的人們，就像在負面情緒的海洋中游泳。負面情緒的海浪可以迅速升高，使你的怒氣更容易更頻繁地出現。如果你大部分的時間身體都不舒服…也許是因為你的身體試著和你的心理狀況奮鬥。你的身體一直不斷地在向你表達它不喜歡這樣的憤怒和負面情緒。
該是聆聽的時候了
蘿拉‧卡本森基博士，康橋公共健康的哈佛副教授也支持這項理論。她說：「常常生氣的人通常也有慢性負面情緒。」
現在有很多可以幫助你增強健康的方式……這個方式反而最不被注意或被強調。
如果你想要健康，你就必須快樂。你需要相信別人說的話，用笑聲取代憤怒。
「如果你想要健康，你就必須快樂。」想辦法輕鬆面對尖峰時刻時還搶你車道的人。想辦法稱讚你的老闆（刻薄的老闆），而不要在回家路上還念念不忘，最後拿孩子老婆出氣。想辦法保持正面比任何其他方法都還能夠讓你的生活更美好。
別太操心生活中的小事，不需要小題大作。問問你自己：這些小事真的有這麼重要足以犧牲我的健康嗎？
很多正在讀這篇文章的人都不會承認：「對，這篇文章說的就是我！」但你最了解自己。也許這篇文章可以幫助到你，或是你的家人朋友需要這篇文章的提醒，他們持續不斷的負面情緒爆走和憤怒可能已傷害了周遭的人。
學習控制是需要花時間的。
你可以用正面的思想、笑聲，和愛從內心開始醫治自己。試著改變。不是一天或一週，讓你這輩子都受惠於正向情緒和思想的改變。
原始文章由Greg Trimble所寫，在gregtrimble.com張貼，標題為《The Effects of Anger and Negativity On Your Health》
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