人們常說，當有人冒犯我們的時候，我們應該要寬恕並遺忘，但是事實上，寬恕並不是只有如此。在我擔任治療師的職涯當中，我與許多對於寬恕的概念（其意義、該怎麼去做，等等）感到不解的客戶工作過。不論是受到輕微冒犯，或是嚴重虐待，我們並不總是完全了解寬恕的概念。我將寬恕定義為「停止對錯待我們的人感到憤怒」。寬恕是件美好的事，也能夠治癒心靈與修復關係，但是我覺得我們有時候可能還是會誤解其真意。以下是關於寬恕常見的迷思：
迷思一：寬恕是遺忘
寬恕是去放下怨恨並釋放負面的能量，但並不是再也不去想曾經發生過的事。特別是曾經受過虐待的人，去期望他們忘記他們經歷過的事，是不切實際且不健康的。我們也經常從我們的經驗學習，那麼為什麼我們想要忘記在某個情形下，我們寬恕他人所學到的生命課題呢？偶爾想到過去發生的事，並不代表沉溺在過去，或是再次激起憤怒；那反而代表的是這個事件依舊在我們的記憶當中，但那並不在我們心裡或腦海中最重要的位置了。
迷思二：寬恕代表要繼續保持關係
寬恕一個人、放下那傷痛，但是不再與對方延續關係，是可能的。舉例來說，在婚姻不忠這樣困難且創傷的情形下，一個男人可能會選擇放下他的妻子對他造成的傷害，但不繼續維持這段婚姻（每個家庭與情況都不同，我並沒有在鼓勵離婚！）。在一般時候，即使你在情緒上沒有與另一個人一刀兩斷，但是你依舊可以設下界線，並選擇不與他或她相處太多時間。
迷思三：寬恕代表不感到生氣或受傷
為了平息對某人的憤怒感受，你必須要先有憤怒！治療師們很喜歡說，我們應該要讓我們自己經歷過內心油然而生的感受：憤怒、悲傷……等等。如果你覺得你自己處在最終想要寬恕另一個人的情況當中，首先要讓你自己真正感受到對方的行為對你造成的個人影響。要度過的方法就是要先去經歷過，寬恕的一部份是要處理那些痛苦的感受。
迷思四：寬恕應該要馬上發生
那些能夠馬上寬恕其他人的錯誤的人，好像都會被人推崇景仰。雖然嚮往這樣的事情並無大礙，但請了解，能夠做出這樣的事情並非常態。這是某些人的恩賜，但是對大部分的我們來說，我們需要時間去寬恕曾經傷害過我們的人，那是沒關係的。在你努力寬恕他人時，對你自己要有耐心。
迷思五：寬恕需要先得到一個道歉
道歉肯定對和解與補償有幫助，但是那並不總是會發生，也不是寬恕發生的必要條件。我曾在精神治療領域中工作，有些客戶曾受到已經過世的家庭成員傷害。你不能從已經過世的人口中得到道歉，但是你仍然可以給你自己一份寬恕的禮物，去放下那傷痛。
原始文章：5 Myths About Forgiveness: Studio 5，作者： Dr. Julie Hanks
Erin Chung
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