我們的態度是以我們對生活的想法和感受定義的。這一切都從我們如何看這世界開始──從而引發我們的反應，回應或行為。培養「感恩之心」，或用一顆感謝的心去看世界，會產生許多正面的成果。「感恩科學」的研究證明了感恩會幫助我們覺得更有活力、促進睡眠、鞏固我們的免疫系統，甚至影響我們的容貌。總而言之，感恩的人比較友善、更健康、更快樂，甚至更有吸引力。
五個培養感恩習慣的方法
培養「向上看」的習慣
我們生活在低頭發簡訊、檢查電子郵件、看iPad，甚至走路都要低著頭的世界。很多新聞都集中在生活中的缺點和這世界有那些問題。若我們能夠記得往上看、往外看，往天上看的話，我們的生命會變得多好呀！
多年前──在電郵、簡訊和臉書之前──我們這個年輕的家庭從亞利桑那州搬到密西根州。我高一的女兒因為離開了她許多朋友，而造成她不少壓力。當她每天放學回家時，她會桌子或書桌底下，找找看是否有她朋友寄給她的信。我決定這對她是個很好的教育時刻。
我和我的妻子通常是拿信件的人，我們會把信件和卡片放在我們家高的地方──吊燈上、壁爐架上、牆上掛的相框上。這樣做會讓我們的女兒「往上看」──上面就是我們能找到快樂事物的地方。往天上看可以帶來幸福。天父想要我們看著祂，而注意到祂給的祝福。在我們家裡，「往上看」讓我們變得更感恩。
開始寫感恩日記，或在家裡掛上一個感恩留言板
任何可以讓我們暫停繁忙的生活的事物──足以讓我們可以細數我們的祝福──對培養感恩之心有很大的幫助。每天可以找一些方法來暫停一下並且想想這些祝福。問自己：我今天在哪裡看到神的幫助？今天發生什麼事讓我感恩？今天哪些困難的時刻而是焉知非福？
每天記住並記錄祝福，可以讓你在在日常生活中看到更多神給的祝福。或許可以試著在個人或家庭祈禱時為不同事情禱告，至少試著做一陣子。晨間禱告可以著眼於祈求祝福你或你家人的需要，而晚間禱告可以以感謝為重點。
你有沒有試過在一個禱告中都是100%的感恩呢？沒有要求任何其他事？這肯定能讓你想到那一長串的祝福列表，而這張表常常是很令人驚訝的。
列一張所有你感謝的人的名單
花一些時間，列一個所有在你的生活中讓你生活變得更好的人的名單。當你在寫這個名單時， 在他們的名字旁邊寫些附註，說明為什麼他們對你來說很特別，和他們做了什麼事，使他們有資格上你的名單。
試著回想你所記得的遙遠記憶──老師、朋友、心靈導師、祖父母、父母、兄弟姐妹，和任何人讓你的生活變好的人。做一個開放列表，使你在想起更多的經驗和結識新朋友時往上增加名字。
這個做法是為你生活中增添能量的好方法。神以那些改變我們的生活的屬靈與世上的兄弟姊妹祝福我們。記得他們使我們的心靈培養了感恩的態度。
把你人生中所有的豐富經歷列一張表
從你最早的記憶到最近幾天發生的事。不論是艱難或快樂，哪些經驗祝福了你的生活？為那些教導你成為一個更好的人的經驗列一個清單，並添加描述。
一定要包括使你變得更強的那些逆境。記得那些增強你的見證，或是提升你的自信的特殊經驗。這些經驗啟發我們的觀點，並讓我們對生活懷有感激之情。
為你要原諒的人列一張名單
每一個宗教都教導了寬容和原諒所帶來的更新力量。當我們無法放下對他人不友善的感受時，感恩的源泉就被我們的心靈擋住了。
在你的生活當中，有沒有你需要原諒的人呢？這可以是很簡單的事情，像是挖苦的話，或是別人無意間說出口的話。讓我們除去那些刻薄的感覺，看看你的心會發生什麼改變。當我們效仿救主的言行時，我們會更加感謝那些在我們身邊的人。祂寬恕我們，希望我們也能夠這樣做。對生活與感謝的愛，會隨著我們寬恕與原諒，而在我們的心中擴大。
也許在你的名單中最重要的人之一就是「你」。當你寬恕了別人，也寬恕了自己，並讓神打破那心靈屏障，讓感恩流向你的心中。
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